Cuaca panas sering buat haus? Stay Hydrated ya! Cuaca panas terkadang mendorong tubuh untuk menyesuaikan suhu tubuh. Hal ini dilakukan dengan berkeringat. Namun, keringat berlebihan akan menyebabkan tubuh banyak kekurangan cairan. Sebab itu, penting untuk mengonsumsi air selagi cuaca terik untuk menjaga cairan tubuh. Bila tubuh kekurangan cairan maka kamu akan mengalami kondisi yang dinamakan dehidrasi.
Dehidrasi menyebabkan tubuh akan lemas dan bekerja kurang optimal. Sehingga ketika tubuh kamu membutuhkan cairan seperti haus, ada baiknya kamu mencukupi kebutuhan tersebut dengan konsumsi air yang cukup. Konsumsi air tidak hanya pasti 2L saja. Kamu bisa mengkonsumsi air lebih sesuai dengan kegiatan yang kamu lakukan. Semakin tinggi aktivitas fisik yang kamu lakukan dan menyebabkan kamu berkeringat, maka kamu butuh konsumsi air yang cukup juga.
Nah, cara mudah mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi air yang cukup. Namun, ada beberapa kegiatan yang dapat dilakukan untuk menunjang tubuh mencegah dehidrasi. Berikut ini merupakan beberapa kegiatan yang dapat dilakukan dalam mencegah dehidrasi yang dapat menunjang kebutuhan cairan tubuh :
- Selalu membawa tumblr kemanapun
Cara mencegah dehidrasi yang dapat dilakukan adalah membawa tumblr kemanapun kamu bepergian. Dimana tumblr yang digunakan tubuh dapat mencegah kamu dari malas mengkonsumsi air ketika kalian haus. Air dibutuhkan tubuh setidaknya 2L yang dapat disesuaikan dengan kondisi dan aktivitas fisik yang dilakukan. Sehingga dengan membawa tumblr kamu dengan mudah ingat dan mengonsumsi air.
- Mengonsumsi minuman elektrolit jika dibutuhkan
Bila kamu mengalami kondisi tertentu seperti misalnya diare ataupun sedang konstipasi, bisa juga kamu mengonsumsi minuman elektrolit. Dimana jenis minuman ini akan membantu kamu untuk tetap memiliki cairan tubuh yang cukup banyak. Cairan elektrolit akan mengganti ion yang hilang sebagai efek dari kondisi tubuh tersebut. Sehingga dalam mencegah dehidrasi, kamu bisa mengonsumsi cairan elektrolit untuk kebugaran tubuh.
- Melakukan alarm waktu minum
Dalam membantu kamu mencegah dehidrasi, kamu bisa menggunakan alarm untuk mengingatkan kamu untuk selalu mengkonsumsi air. Dimana alarm ini sendiri akan berguna baik dalam menjaga kamu selalu mengkonsumsi air yang sesuai kebutuhan tubuh. Sebab itu, jika kamu sering lupa mengkonsumsi air karena aktivitas padat kamu, bisa jadi kamu menggunakan alarm sebagai alternative.
- Mengonsumsi makanan penunjang cairan tubuh
Selain konsumsi cairan, dalam mencegah dehidrasi tubuh kamu maka kamu bisa mengonsumsi ragam makanan yang menunjang pembentukan cairan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi buah yang mengandung banyak kandungan air dan vitamin C untuk mengganti ion kamu yang hilang. Dimana salah satu buah yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga kamu tetap terhidrasi adalah semangka dan belimbing. Kedua jenis buah ini dapat kamu konsumsi ketika cuaca terik karena refreshing. Terlebih jika buah ini diletakkan dalam kulkas dahulu sejenak.