Saat seseorang memasuki usia lanjut terutama sudah melebihi usia 60, ada kondisi dimana massa otot menjadi berkurang. Ketika hal ini terjadi, kualitas hidup seseorang dapat berkurang, beberapa tindakan bisa dilakukan untuk tetap menjaga fungsi otot lansia. Mencukupi kebutuhan nutrisi adalah hal utama salah satunya dengan konsumsi Susu Nestle Boost Optimum.
Penyebab Berkurangnya Otot Lansia
Meskipun usia yang paling mempengaruhi terjadinya kehilangan fungsi dan massa otot, ada beberapa hal yang juga menyebabkannya. Beberapa faktor penyebab ini akan membuat anabolisme dan katabolisme dalam tubuh menjadi tidak seimbang, ini dia beberapa penyebabnya:
1. Kekurangan Aktivitas Fisik
Ketika menjadi tua, seseorang cenderung mengurangi aktivitas fisik karena memang lebih suka berbaring di tempat tidur. Semakin tua, tidak akan ada aktivitas rutin seperti bekerja atau melakukan hal lain sehingga otot tidak dipergunakan. Otot yang sudah mengalami penurunan nantinya akan terasa lebih lelah ketika kembali melakukan aktivitas fisik.
2. Pola Makan Tidak Sehat
Cara makan hanya untuk merasa kenyang bisa menyebabkan seseorang mengalami penurunan fungsi otot. Apalagi ketika asupan kalori dan protein tidak lagi diperhatikan sehingga berat badan menjadi berkurang hingga terjadi permasalahan lainnya. Tidak hanya otot yang akan berkurang karena asupan protein yang rendah tetapi juga kesehatan gigi dan indera perasa.
3. Inflamasi
Ketika orang tua telah mengalami cedera atau sakit, tubuh akan secara alami berusaha mengganti sel-sel yang rusak. Hal ini juga berpotensi terjadinya peradangan yang memerlukan banyak nutrisi tubuh untuk fokus memperbaikinya. Akibatnya tubuh akan mengalami gangguan keseimbangan dan menyebabkan massa otot berkurang hingga mengganggu fungsinya.
Menjaga Fungsi Otot
Ada beberapa cara untuk tetap menjaga fungsi otot pada lansia termasuk dengan berolahraga, menjaga pola makan, dan minum susu. Berikut ini adalah beberapa panduan lebih lanjut bagaimana menjaga fungsi otot secara maksimal:
1. Olahraga yang Tepat
Semua aktivitas fisik akan memberikan dampak positif bagi kesehatan otot akan tetapi ada beberapa yang lebih memberikan manfaat. Berjalan kaki adalah aktivitas paling mudah dan murah yang bisa dilakukan supaya massa tubuh bisa tetap terjaga.
2. Pola Makan Sehat
Ketika lansia mengalami kekurangan nutrisi, akan ada dampak besar yang terlihat pada massa otot tubuhnya. Beberapa makanan perlu dikonsumsi secara teratur seperti daging, ikan, telur, serta beberapa tambahan suplemen. Jangan lupa untuk mengisi sebagian porsi makanan dengan berbagai jenis sayur, kacang-kacangan, dan juga asupan buah.
3. Minum Susu Khusus Lansia
Susu bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian pada lansia, seperti Susu Nestle Boost Optimum. Ada kandungan nutrisi penting seperti vitamin D, protein, kalsium, dan juga Omega 3 dan 6 yang bermanfaat untuk lansia.
Ketika merawat lansia, asupan nutrisi adalah hal yang sering luput dari perhatian mengingat ada banyak hal yang perlu perhatian lebih. Susu Nestle Boost Optimum dibuat dan diformulasikan khusus oleh para ahli untuk membantu lansia dalam mempertahankan fungsi ototnya.