Bagi kebanyakan dari kita, mungkin tampak seperti mimpi yang tidak mungkin dicapai untuk naik sepeda Anda setiap hari. Mengemudi mil setiap hari membutuhkan sejumlah komitmen. Tetapi tidak hanya itu sangat layak, itu juga dapat mempengaruhi hidup Anda dengan cara yang positif. Kita semua sudah tahu bahwa untuk waktu yang lama, tentu saja, tetapi artikel ini dapat membantu meyakinkan orang lain tentang enam manfaat bersepeda ini.1. Perjalanan yang lebih menyenangkan
Jika Anda ingin bersepeda setiap hari tetapi kekurangan waktu, cara yang paling logis adalah menjadikannya bagian dari perjalanan Anda. Apalagi jika kita berada di era pasca corona, anda lebih memilih menghindari transportasi umum Jasa SEO Murah dan anda bisa menunggu kemacetan meningkat. Sementara bersepeda mudah dilakukan bagi banyak orang. Kenyamanan mobil atau transportasi umum, Anda harus mencari kenyamanan sepeda: Anda memutuskan kapan Anda pergi, Anda tidak (sangat) tergantung pada arus lalu lintas dan berapa kali hujan benar-benar tidak sesering yang Anda pikirkan.
Bersepeda komuter juga menawarkan manfaat kesehatan yang sangat jelas, tanpa melelahkan diri sendiri sepenuhnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara komuter dengan mobil dan kelebihan berat badan dan obesitas, bahkan di antara pengemudi yang meluangkan waktu untuk berolahraga. Wanita yang bepergian dengan berjalan kaki atau bersepeda https://kangasep.com/jasa-backlink-pbn/ selama setidaknya 30 menit setiap hari juga ditemukan memiliki penurunan risiko kanker payudara. Pikiran yang lebih tajam
Setelah Anda terbiasa mengendarai sepeda untuk bekerja, Anda akan lebih siap untuk langkah selanjutnya. Seperti 
mengambil sepeda bukan mobil ketika Anda pergi berbelanja di akhir pekan atau harus membeli satu bor kayu yang hilang di toko perangkat keras. Olahraga sehari-hari telah terbukti meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi kelelahan. Bahkan satu latihan 30 menit dapat meningkatkan waktu reaksi, memori, dan kreativitas Anda.
Bersepeda adalah salah satu bentuk latihan terbaik yang ada. Hal ini tidak stres untuk sendi Anda dan membantu mengurangi stres. Bersepeda juga telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi. Dalam sebuah penelitian, pria yang bepergian setiap hari dengan sepeda melihat peningkatan kesehatan mental mereka secara keseluruhan. Lebih percaya diri (yang dapat mengarah pada kehidupan seks yang lebih baik)
Kesehatan mental yang baik dapat menyebabkan lebih percaya diri. Yang belum tentu selalu baik, omong-omong. Pria yang berolahraga enam atau tujuh hari seminggu menilai ketertarikan seksual mereka di atas rata-rata atau sangat di atas rata-rata. (Wanita juga melihat peningkatan, tetapi tidak ekstrem.)
Namun, setidaknya ada satu alasan yang jelas mengapa mereka menganggap diri mereka begitu menarik. Olahraga telah terbukti menyebabkan peningkatan libido dan penurunan disfungsi seksual sampai batas tertentu. Upaya yang terlalu banyak dan terlalu lama dapat menyebabkan Jasa Backlink PBN murah kadar testosteron yang lebih rendah pada pria. Tetapi pada wanita, hanya 20 menit latihan intens dapat meningkatkan libido. Anda makan terlalu sering
Bersepeda teratur juga membantu untuk bersantai tentang apa yang Anda makan dan mempertahankan berat badan Anda (agak). Kopi yang tenang bukanlah alasan untuk makan sepotong besar pai apel, tetapi bersepeda setiap hari dapat membantu Anda tidak perlu terlalu khawatir tentang diet Anda. Dalam sebuah penelitian dari University of Bath, dua kelompok pria harus makan berlebihan – tetapi hanya satu kelompok yang berolahraga setiap hari. Meskipun kelompok itu mengambil surplus kalori yang sama besarnya, dengan mempertimbangkan apa yang mereka bakar dari latihan ekstra, mereka kurang menderita efek buruk makan berlebihan, seperti gula darah tinggi dan perubahan metabolisme yang tidak sehat.
“Salah satu alasan mengapa olahraga sehari-hari bisa sangat membantu adalah memungkinkan otot Anda untuk bertindak sebagai ‘penyimpanan’ untuk makanan yang kita makan,” kata Dylan Thomas, profesor ilmu kesehatan di University of Bath dan penulis studi tersebut. “Ketika Anda menggunakan otot-otot Anda, mereka memecah karbohidrat dan lemak itu.” Jadi bahkan perjalanan singkat seperti naik sepeda ke kantor dapat menjaga tubuh Anda seimbang sepanjang hari. Pola tidur yang lebih baik
Dengan semua stres sehari-hari, diperburuk dengan jumlah waktu layar yang terlalu besar, tidak mudah untuk tertidur dengan tenang. Tetapi selain dari pengaruh eksternal, sebuah studi dari University of Georgia menunjukkan hubungan antara kebugaran kardiorespirasi dan pola tidur yang baik. Penelitian ini melibatkan lebih dari 8.000 subjek mulai dari 20 hingga 85 tahun, dan menemukan korelasi yang kuat antara penurunan kebugaran dan ketidakmampuan untuk tertidur dan https://kangasep.com/ keluhan tidur yang lebih umum.
Dengan kata lain: Aktivitas kardiovaskular sedang hingga intensif seperti bersepeda tampaknya memperbaiki kondisi, sehingga lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur. Ini mungkin terdengar jelas bagi siapa saja yang bersepeda secara teratur dan tahu pengalaman kelelahan dan rasa sakit setelah naik (dengan beberapa endorfin), tetapi sekarang Anda juga dapat mengambil ilmu pengetahuan untuk membuktikannya. Umur yang lebih panjang
Bersepeda setiap hari tidak hanya membuat Anda lebih sehat dan lebih bahagia: itu juga memperpanjang jumlah tahun Anda dapat menikmatinya, bahkan jika Anda lebih tua. Sebuah studi besar di Norwegia yang diikuti sekelompok pria yang lebih tua di tahun 70-an dan 80-an menemukan bahwa pria yang bergerak hanya 30 menit sehari hidup hingga lima tahun lebih lama, dibandingkan dengan pria yang tidak melakukan aktivitas fisik.
Studi lain di Taiwan, yang meminta lebih dari 400.000 orang dewasa berapa banyak mereka bergerak dan melacak tanggapan tersebut selama delapan tahun, menemukan bahwa hanya 15 menit latihan per hari berkorelasi dengan peningkatan tiga tahun dalam harapan hidup. Tak satu pun dari orang-orang ini masih muda dan sebagian besar tidak terlalu sporty ketika mereka memulai penelitian, jadi tidak ada kata terlambat untuk memulai!
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io