Diabetes merupakan penyakit dengan jumlah penderita yang terus meningkat. Beberapa orang bahkan mungkin tidak tahu bahwa mereka menderita diabetes, dan inilah cara mencegah diabetes. sendiri sebagai berikut
Cara mencegah diabetes
1. Makan sayur dan buah.
Makan buah dan sayuran yang tinggi serat, karena serat membantu mereka menyerap lebih sedikit gula. Mereka juga harus menghindari buah-buahan yang tinggi gula, makanan manis, berminyak, dan asin.Jumlah gula yang dibutuhkan tubuh setiap hari tidak boleh melebihi 6 sendok teh per hari untuk wanita dan tidak lebih dari 9 sendok teh per hari untuk pria.
2. Kurangi konsumsi minuman beralkohol.
Konsumsi minuman beralkohol secara teratur menurunkan insulin dan meningkatkan kadar gula darah. Minuman beralkohol juga sangat tinggi energinya, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Asupan harian yang disarankan untuk pria tidak boleh lebih dari 2 gelas dan wanita hanya boleh minum tidak lebih dari 1 gelas.
3. Kendalikan berat badan Anda dengan tepat.
BMI harus kurang dari 23 kilogram per meter persegi. Dan harus mengontrol lingkar pinggang dengan tepat, untuk pria, lingkar pinggang harus kurang dari 90 sentimeter, dan untuk wanita, lingkar pinggang harus kurang dari 80 sentimeter.
4. Berolahraga secara teratur.
Anda harus berolahraga 5 hari seminggu. Rata-rata, menghabiskan sekitar 30 menit olahraga per hari, baik berenang, bersepeda, atau berlari, akan membantu Anda tetap bugar dan sehat. Merangsang metabolisme, sehingga mencegah diabetes.
Riwayat keluarga diabetes Jika ada riwayat keluarga, ayah, ibu, saudara kandung menderita diabetes Anda harus lebih berhati-hati dengan diet Anda karena Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes juga.
6. Temui dokter
Jika Anda memiliki salah satu gejala berikut, Anda harus mencari perhatian medis untuk diagnosis seperti sering buang air kecil, tenggorokan kering, haus, sering lapar, makan berlebihan, penurunan berat badan, luka mudah tetapi sulit untuk sembuh.
Untuk menyembuhkan penyakit diabetes kronis, minum jamu tetes Mosehat. Jamu Mosehat dibuat dari ekstrak daun kelor sehingga aman dari bahan kimia (herbal). Daun kelor sangat berkhasiat untuk menyembuhkan segala macam penyakit.
Rekomendasi : Testimoni Mosehat Diabetes – Pakar SEO